多年来，帮助三个基层体校——我的学生们进行了体操的选材和启蒙训练。并参加了多次市运会体操比赛的裁判工作，了解到北京基层体校的启蒙训练，的确存在一些问题；特别是鞍马全旋的规格质量如不解决，将后患无穷。(到专业队很难改正动作收髋的毛病)

　　为此，在我的建议下 ，北京体操协会召开了“中华南、北全旋启蒙训练座谈会”； 在会上，杨领队指出了当代“伞式全旋”，在世界和国内比赛夺冠中的重要意义。特邀请现任珠海李宁体操学校刘仕贤总教练，讲了肖钦在八一队时，鞍马基本功的严格训练。佟炳炎教练(什刹海体校)谈了腾海滨少年时鞍马“全旋”的规格要求。周宝庆教练(石景山体校)介绍了李宁杯少年鞍马冠军——张骏的“全旋”初级训练。

　　并且，由我转达了江苏省朱文元教练(肖钦的启蒙教练)的全旋启蒙训练方法。(电话专访)

　　肖钦的启蒙教练——朱文元访谈录

　　一，电话直访：

　　专家说：何为训练?

　　“训”的含义——准则、斥责、解释。(通俗话是；必须这样、不能这样、为什么这样。)

　　“练”的含义——用方法达到预定目的。

　　请问朱教练：肖钦的全旋，你是用什么训练方法练成的 ？

　　朱教练说：我的训练方法主要是利用我设计制造的全旋绕越器。原来采用抱着运动员围山羊绕圈，像老牛转磨，差点累趴下。(编者按：属直感教学)

　　1，根据5-6岁幼儿的身高、臂长调整高、低、长、短的距离。

　　2，要求运动员身体必须前后伸直,不直就要摔下。(编者按：属障碍训练法。)与吊桶练习的区别就在于；因距离固定，收腹就要摔下。开始需要教练保护练习。

　　3，在绕越器上能完成50——100次，1——1.1秒/圈时，才可练习山羊。

　　4，山羊练习——先质量，后数量。完全按绕越器上的质量要求，形成正确的动力定型。撅屁股、挺肚子的一个也不要。

　　5，直言教学很简单——不许收、挺。全得伸直。并未强调前面挺胸。

　　6，低山羊、高山羊、绕越器可结合练习。

　　7，肖钦训练一年，能在山羊上转标准伞形全旋100圈。

　　肖钦6岁时的全旋技术-----------

肖钦取得奥运鞍马冠军时的动作规格---(原载美国体操杂志)

(编者按：不难看出；奥运冠军的技术规格就是启蒙训练的成果。)

　　8，肖钦的鞍马——外国专家称为鞍马动作的“教科书”。(编者按：体校就是全旋动作教科书的“印刷厂”。)

　　9，我的队员马俊、赵俊和肖钦都取得过少年山羊冠军。除身体条件外，都是“绕越器”的功劳。好像“模子”刻出的一样。

　　(编者按：“绕越器”就是“伞式全旋”的“印刷机”)

　　10，20年了，如果中国重视“科研”，就应该把我发明的“绕越器”加上电脑，调控速度和长短。用手机遥控了——看来还得等到乔布斯的孙子练山羊的时候再研究了。

　　11，“吊桶”转圈——这都没有真实感，整个人是松的，养成不了正确的全旋动力定型。

　　二，简评与分析：

　　一九八九年，在我为全国体操教学训练大纲(少年比赛规定动作)绘图时，就想到要画出最理想的、高规格的“伞式全旋”，以保持我国 “鞍马”的“世冠优势”。同事们调侃说我是“幻想家”。真没想到十五年后，肖钦完成了。

　　因而，我一直想知道肖钦的“全旋”是怎样训练出来的。今天终于如愿以偿，本着非常兴奋的心情，来参加这次“全旋启蒙训练座谈会”。

　　正好，我的好朋友——刘仕贤教练来京开会。天作之合促成了今天中国体操项目的最南(珠海)和最北(北京)的“座谈会”。

“全旋”对比图

　　有比较才能鉴别，上图就能看出肖钦的全旋确实是“教科书”。而训练出“肖钦全旋”，就必须采取新的训练方法。

　　科学的机械训练方法，就是最省力、最实用的方法。是手工劳动所不能代替、规范化的方法。

　　“轴承全旋绕越器”就是中国体操训练——工业革命的产物(机械轴承的运用)。朱文元教练就是中国体操的“卡特”——发明了(体操的)蒸汽机。

　　(注：英国的卡特发明蒸汽机以后，开启了英国工业革命的新纪元，机器生产代替了手工劳动，为“日不落国”打下坚实的工业基础。)

　　体操教学为了帮助和诱导“全旋”的启蒙训练，采取和塑造的“机械”措施，在地球上恐怕还是首例。朱文元教练所期待“全旋绕越器”的现代电子化，就等待中国出现“乔布斯”了。

　　大家可能认为我太夸张了！请教练们看看各种训练方法

　　练习“全旋“，所产生的运动轨迹就一清二楚了。

　　“全旋”运动轨迹(脚)分析图：

　　三，结论：

　　通过全旋运动轨迹分析，就好像初中上几何课一样——没有“圆规”，如何画圆圈？

　　朱文元教练的“绕越器”就是放大了的“圆规” 。没有规距不成方圆——这就是用铁拉杆圆规，制造出的人体“肖钦”圆规。

　　而“吊桶练习”只不过是一个拉线(松紧带)圆规，人体躯干是可伸缩的松紧带，前面很难伸直，(吊桶也可在圈内任意活动，脚的轨迹就不可能形成正圆形了。)可是，我们北京的基层体校都在使用“吊桶”训练！

　　江苏体操“直感教学”的机械制造革命，——机械代替手工劳动——已走过了20年，原来，我们都以为“绕越器”只不过是一般“体会全旋”的手段而已，与“吊桶练习”没什么区别。今天，通过运动轨迹分析才使我恍然大悟。

　　原来，“轴承全旋绕越器”就是印钞的“模板”、铸铜钱的“凹槽”。而发明机器的教练员，当然就是第一线的科研专家了。

　　当然，不用“绕越器”也可以练习“全旋”——那就需要教练员不断的用口传、身教、眼观、再加上棍棒。那将是时间和精力的巨大浪费。

　　为了使中国的鞍马-------长盛不衰，希望电子专家们，能够研究朱氏“全旋绕越器——现代电子化”的倡议。并且能尽快普及到基层体校体操班进行启蒙训练，才可能培育出更多的肖钦。

　　根据朱文元教练的理念——要想超过别人，必须要有高规格的创新，采取前人没有用过的先进的训练方法。大胆尝试，不断总结经验，才能为将来的世界冠军打下良好的基础。这就是竞技体操-------启蒙训练的原则和重要性。

　　时代再前进，体操在发展，希望大家能够像朱文元教练那样，制定出最新标准，用最简便、最省力、最快捷的训练方法来进行“现代全旋的启蒙训练”，才能够为北京培养出更多的奥运和世界鞍马冠军(北京已有张津京和腾海滨)。

　　体操六项，唯独鞍马“全旋”——“范儿”开错了，(撅屁股、含胸)将永远改不过来。因此，全旋的启蒙训练一定要规范，决不能急于求成。

　　在朱文元教练的启发下，我设计出初级伞式全旋的------支撑力量和移转技术相结合的辅助练习——轴承转盘全旋训练法。用以抛砖引玉，共同探讨。

 

“转盘”蘑菇的“全旋”辅助训练

　　一，产生原因：

　　在宣武体校帮学生训练，由于体操馆，人多(与集体健美操合练)、地小，时间紧迫。按常规——在地上，从头练习前爬、后爬、侧撑、翻身撑等等…….根本不可能。

　　怎么办？------------在家吃晚饭的时候，看着菜盘子发呆！突然灵感冒出了一个朱式“旋转器”的逆向思维(手旋转)——如果幼儿双手撑在餐桌上的“转盘”上，当“转盘”转起来的时候，幼儿翻身换手，前、侧、后撑不是都有了吗！第二天，就把餐桌“转盘”摆在体操馆的地毯上，并把“蘑菇头”卸下来，钉在转盘上，(巧了，正好一样大)实验三年多，效果很明显。

　　二，优点如下：

　　1，转盘像游戏中的道具。很受幼儿的喜爱。每个小运动员都可以在欢乐的玩耍中练习。

　　2，转盘放在地面的垫子上，避免掉下摔伤。使幼儿毫无顾忌，轻松、愉快的练习动作。

　　3，身体纵轴旋转一圈，前、后、左、右、单手、双手支撑的力量，全能练到。(支撑力量和转体技术同时练习。)

　　4，身体全直，纵轴才能顺利转体，(屈体、缩胸不易转体，容易停顿。)并能够体会到伞式全旋全直的身体姿态。

　　5，推动蘑菇转动，可体会全旋的旋转动力。

　　今年，把此方法介绍给了专业教练，他们都非常赞赏，并认为应该推广。所以才决定把这一简单、有效的训练方法介绍给我的学生们，用以开阔思路，一块共振思维，可能还会有更多的“高招”，等待我们去研究。

　　通过此种训练方法，现已培养出6个幼儿运动员，在2----3个月内学会了“蘑菇全旋”。其中一名叫魏子豪的运动员，在北京市运会上，还取得了丙组蘑菇全旋冠军。

魏子豪全旋录像动作截图

通过与幼儿版“教科书”对比，仍有很大差距

　　三，总结和建议：

　　体操训练三要素——直言教学、直感教学和直观教学。最重要的是直感教学——就是让教练员用手或障碍物(机械是最好的障碍物之一)，进行对运动员的保护和帮助(限制训练法)，使运动员能够正确地体会(直接感觉)到动作的现代标准技术要领。

　　我认为，体操是最难的技术性运动项目，教练员既是脑力劳动，又是重体力劳动者(俗称搬运工)，如何用机械代替手工劳动，应该是体操现代科研的重要课题。

　　通过以上论述和研究，我认为体操是统一规格的纯技术项目，(不存在战术和应变能力)因此，打基础和夺冠军是同等重要的两个环节，必须使最基层的(三级体校)教练员充分认识到启蒙训练中，动作规格的重要性。(像建设摩天大楼一样，地基不达标，高层建筑也要坍塌。)才能出现更多的冠军苗子。

　　而北京的三级体校只有向二级体校(什刹海体校)输送运动员的任务，(多年没有任何比赛任务)教练员不可能想到动作的高规格、高质量。

　　因此，我希望基层体校的教练员们，能够向朱文元教练学习，认真研究启蒙训练的方法。

　　以上是我一些不成熟的看法，有不当之处，望批评指正。

　　感谢王红卫指导提供录像，周圭圣领队提供线索和朱文元教练、刘仕贤教练的大力支持和帮助。

　　北京市老体操教练 张肇华